Che cos’è il Pilates al muro?
Il Pilates a Muro è la versione moderna e più avanzata del classico pilates, che utilizza un muro come supporto di esercizio. Si può arrivare a bruciare 430 calorie in una sola lezione di circa un’ora!
Si tratta di una variante del pilates che rivoluziona il modo in cui svolgiamo gli esercizi: allenare i propri muscoli, potenziare il corpo e tonificarlo diventa così più divertente ed efficace. Il muro offre un supporto supplementare che riduce l’impatto del movimento sulla schiena, permettendo quindi all’allenamento di diventare più fluido ed efficace. L’obiettivo del Pilates a Muro è quello di migliorare la postura e le abilità motorie, contrastando al contempo il dolore cronico causato da una cattiva postura o da attività fisiche non ben eseguite
Benefici della pratica del Pilates a Muro
Il Pilates a muro è una disciplina di fitness che si sta diffondendo rapidamente. Si tratta di una versione più intensa del classico Pilates, che prevede l’utilizzo di un dispositivo speciale chiamato “reformer” fissato al muro. Questo apparecchio offre resistenza supplementare durante gli esercizi, favorendo maggiore forza e tonicità muscolare. Grazie alle sue caratteristiche uniche, la pratica del Pilates a muro può portare dei grandi benefici al tuo corpo. Innanzitutto, incoraggia l’allungamento della postura e migliora la flessibilità muscolare. Inoltre, permette di sviluppare maggiore resistenza fisica e forza nell’ambito di poco tempo. Il rafforzamento muscolare generato dalla resistenza extra del reformer allena anche i muscoli profondi in modo più efficace rispetto agli esercizi tradizionali sul tappetino da terra. Infine, questa pratica garantisce benefici anche al sistema cardio-respiratorio; grazie agli esercizi lentissimi, il respiro diventa più profondo ed equilibrato e l’organismo avrà più ossigenazione addirittura mentre si rimane attivati dinamicamente a lungo.
Differenze tra il Pilates a Muro e il Pilates Classico
Il Pilates a muro si sta affermando come una valida alternativa al classico pilates. Questa nuova variante vede i partecipanti svolgere gli esercizi fisici con l’aiuto di ganci, cinghie o anelli appesi a una parete. A differenza del classico pilates, che prevede l’utilizzo di attrezzi come tappetini e palline di medicina, le leve meccaniche della versione ‘muro’ permettono di controllare meglio la resistenza durante gli esercizi. In questo modo è possibile mettere alla prova in maniera più intensiva ed efficace forza, resistenza ed elasticità muscolare. Se praticato correttamente, il pilates a muro può offrire maggiori benefici rispetto alle tradizionali sessioni “al suolo”. E’ inoltre adatto a tutti i livelli d’esperienza poiché ognuno può regolare l’intensità degli esercizi facilmente. Il pilates a muro è dunque un’ottima opzione se volete impegnarvi in attività fisica dinamica ma non esagerata!
Attrezzature necessarie per il Pilates a Muro
Iniziare ad intraprendere un workout di Pilates a Muro è facile: tutto quello che serve è un muro! Con un po’ di spazio e qualche attrezzatura si può sperimentare tutti i benefici dello stretching, della forza e della flessibilità che questa disciplina offre. Per migliorare il tuo allenamento, prova a dotarti di alcune attrezzature come elastici per Pilates (che permettono di fare esercizi con resistenza e aumentare così la difficoltà), piccoli pesetti oppure bande elastiche in modo da poter aggiungere più varietà agli esercizi. Un bel tappetino da yoga non guasta mai quando c’è bisogno di maggiore comfort durante le sessioni in piedi!
Il Pilates a muro si sta diffondendo come una vera e propria tendenza nel mondo del fitness! Se sei alla ricerca di un modo divertente, rilassante e sfidante per migliorare la tua forma fisica, il Pilates a muro è quello che fa per te. Si tratta di un’ottima opzione anche per coloro che hanno sofferto di problemi lombari o hanno limitazioni nella mobilità. Per iniziare, tutto ciò di cui hai bisogno è un muro sicuro ed un tappetino.